근육생성음식 썸네일형 리스트형 근육에 좋은 음식 추천 근육생성을 위해서는 운동도 중요하지만 먹는 음식도 중요하다. 근육 생성을 목표로 하는 사람들의 경우 70킬로의 몸무게를 가진 일반 남성의 경우 하루 140그램의 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 근육에 좋은 음식 1. 견과류 미국 시사 주간지인 타임이 선정한 10대 건강식품 중 하나인 견과류는 5대 영양소가 듬뿍 들어있는 음식이다. 견과류 중에서도 호두는 최고로 꼽힌다. 근육에 좋은 음식 2. 말린 과일 말린 과일은 일반 과일에 비해 영양소가 풍부해진다. 사과를 말리게 되면 칼슘이 10배나 높아진다. 단 당도가 높기 때문에 당분 섭취에 주의가 필요한 사람은 먹지 않는 걸 추천한다. 3. 다크 초콜릿의 효능 일단 다크 초콜릿 중에서도 코코아 함유율이 70프로 이상 들어간 것을 고른다. 심혈관계 질환을 예방할 .. 더보기 이전 1 다음
